Che cos’è unagara di fitness “
”?

Una gara di fitness “ Deadly Dozen ” prevede 12 giri di corsa e 12 esercizi. Si corrono 400 m su una pista di atletica, si esegue un esercizio funzionale e si ripete il tutto – per dodici volte. Gli esercizi sono quelli che già conosci dalla palestra: farmers carry, deadlift, affondo, snatch, burpee con salto in lungo, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry e devil press. In totale sono 4,8 km di corsa, 900 m di trasporti e strisciate e 320 ripetizioni.

È una gara di fitness ibrida nel vero senso della parola: chi corre solo trova difficili gli esercizi con i pesi, chi solleva pesi solo trova difficili le corse, e i migliori atleti di fitness sono quelli che si allenano per entrambe le discipline. Non ci sono limiti di tempo, né ostacoli, né fango, né nuoto: l’unica domanda è quanto velocemente riesci a portare a termine il lavoro.

A chi è rivolta una gara di fitness?

Chiunque abbia compiuto 18 anni il giorno della gara e sia in grado di correre 400 m e sollevare un kettlebell. La maggior parte delle persone che partecipano alla loro prima competizione di fitness proviene da una palestra, da un club di corsa o ha l’abitudine di allenarsi a casa e desidera un obiettivo per cui allenarsi. È possibile gareggiare da soli, in coppia condividendo gli esercizi, oppure in una staffetta di quattro persone, ciascuna delle quali affronta tre giri. Ogni partecipante che porta a termine la gara ottiene un tempo ufficiale e un piazzamento nella classifica mondiale, così avrai un obiettivo per la tua prossima gara.

Dove si svolgono le gare?

Le gare su pista si svolgono in questa stagione su piste di atletica in 18 paesi, dal Regno Unito alla Nuova Zelanda, e tutte seguono lo stesso standard: pertanto, un tempo registrato a Birmingham ha lo stesso valore di uno registrato ad Auckland. Le gare in palestra ripropongono lo stesso concetto al chiuso: la maggior parte di esse prevede l’uso di vogatori, sciatori o cyclette al posto della corsa e viene organizzata da palestre affiliate. Il Campionato del Mondo del 2027 si terrà all’Alexander Stadium di Birmingham e ogni gara del 2027 costituisce una possibilità di qualificazione.

Gare di fitness vicino a te

Le date riportate di seguito sono tratte direttamente dal calendario delle gare. Seleziona il tuo Paese per ogni gara presente nell’elenco, oppure scegli una data e iscriviti tramite la pagina ufficiale dedicata alle iscrizioni. Se hai partecipato all’HYROX o a un altro evento ibrido e vuoi sapere come si confronta con questo, leggi “Deadly Dozen : un confronto con l’HYROX”.