Jason Curtis: direttore Deadly Dozen "The Deadly Dozen "

Hi, my name is Jason Curtis, and I am the founder and race director of the Deadly Dozen.

Fin da giovane ho iniziato ad allenarmi e a gareggiare negli sport da combattimento. Non sarei mai diventato un campione del mondo, ma questo background mi ha portato a un duro allenamento fisico e sono sempre stato affascinato da come si sviluppa la forma fisica.

Dopo la scuola, mi sono arruolato nell'esercito britannico con l'obiettivo di diventare istruttore di addestramento fisico (PTI) nella fanteria. Purtroppo non si può entrare nell'esercito come CTP, ma il sergente addetto al reclutamento mi assicurò che se la mia forma fisica fosse stata eccellente, sarei diventato CTP entro un anno o due, e fortunatamente fu così. Ho prestato servizio per sei anni come CTP, gli ultimi due a Catterick per addestrare le reclute di fanteria. È stato in questi ultimi due anni che ritengo che il mio addestramento abbia subito una vera e propria svolta.

As a young lad, I was small for my age (I used to compete at 57kg), and when I eventually shot up to over 6ft, I was as thin as humanly possible. Fundamentally, this was a good thing for my boxing/Thai boxing and sports like cross-country running, which I did A LOT of. However, throughout my army career, I began to develop my expertise as a strength and conditioning coach and started to lean into the strength training side of things, which meant I wanted to be stronger and, of course, I wanted to look stronger - who wants a skinny strength coach?

This drive to gain muscle mass resulted in me getting into Powerlifting and Weightlifting, and because marching and running was essentially my job, heavy lifting became my primary training focus - when I joined the army, I was 64kg, and when I left the army, I was 90kg.

After leaving the army, I set up a strength and conditioning gym and also an educational academy that qualifies new personal trainers and S&C coaches. In the gym, the bulk of what I was coaching to athletes and teaching to students was strength training, and although the gym has always run conditioning classes, my personal focus remained under the barbell and around the year 2022, my weight peaked at 108kg - after leaving the army, I wasn’t doing a great deal of my own conditioning (running or other forms).

Con 108 kg mi sentivo forte, ma anche un po' insalubre. A questo punto, avevo anche iniziato a dare priorità al lavoro rispetto all'allenamento. Tra una serie e l'altra, rispondevo alle e-mail o modificavo un paragrafo di un libro che stavo scrivendo e, anche se amerò sempre il bilanciere, ho capito che l'allenamento non mi dava la giusta carica. Mancava qualcosa.

Side Note: I have young children, so when I considered for the first time in my life that I was clearly less healthy than I could be (always bulking for muscle), it was a real wakeup call: As a young lad, I would choose performance over health, as a father, I choose health above all else - I want to give myself the best shot at being around for my kids as long as I can be.

It was around 2022 when more gym members were getting into fitness races like Hyrox, and one of my members asked if I would do a Doubles event with him. I reluctantly said yes, as it would give me a kick to do more hard conditioning. And what can I say? After a couple of weeks of training, I realised what I had been missing over the last few years. I was missing getting my heart rate up through the roof and feeling like I was going to die. I missed pushing my body that hard that afterward, the endorphins were flowing so fast that I felt on top of the world, regardless of how my day had been thus far: I often say, don’t judge how you feel until you have got your heart rate up - if you have had a bad day, go get your heart rate above 80% of your max heart rate and see if you still care about whatever it was you were stressed about.

Oltre a rendermi conto di cosa mi mancava, ho capito quale stile di fitness amavo davvero. È quello che io definisco fitness "convenzionale" (CFT). Ora, non posso criticare il CrossFit, ci sono alcuni degli atleti più impressionanti al mondo e la gente ama questo sport. Tuttavia, non mi è mai piaciuto combinare il sollevamento pesi olimpico e i movimenti di tipo ginnico (handstand walking, ecc.) nel mio lavoro di condizionamento, semplicemente non fa per me (è solo una mia preferenza). Io chiamo il CrossFit "Specialist" fitness racing, che è il termine che uso anche per sport come l'Obstacle Course Racing. Per me, queste gare hanno requisiti tecnici elevati, mentre le gare di fitness convenzionali pongono molta più enfasi sulle qualità fondamentali della prestazione, come forza, velocità e resistenza.

Naturalmente, una buona tecnica di corsa o di canottaggio è di grande aiuto, ma fondamentalmente, quando si tratta di una gara che prevede corsa, canottaggio, trasporto di carichi, burpees, ecc. è più una questione di forma fisica che di abilità.

Nota: quando uso la parola "convenzionale", non intendo dire che questo stile sia in qualche modo superiore ad altri, ma solo che mi è sembrata la parola migliore per descrivere le gare di fitness la cui unica barriera all'ingresso è "sei abbastanza in forma". Potreste essere l'uomo o la donna più in forma del mondo, ma se non vi siete allenati con i ring muscle up, allora una gara con molti ring muscle up probabilmente vi escluderà.

Dopo un buon anno di allenamento per le gare di fitness e dopo aver apprezzato le diverse gare che ho provato, volevo creare una gara tutta mia, e volevo che fosse quella che considero la gara più completa al mondo e allo stesso tempo estremamente accessibile. Anche se amo il canottaggio e spingere slitte pesanti, ecc. volevo progettare una gara che potesse essere veramente allenata in ogni palestra del mondo, in qualsiasi bootcamp all'aperto o palestra domestica, persino in un garage o in un salotto con un solo set di pesi.

Volevo che la gara agisse come un sistema di allenamento completo e non solo come una gara, una metodologia che andasse oltre il semplice programma di allenamento e diventasse un'etica dell'allenamento.

Sento di aver raggiunto questo obiettivo e spero che lo pensiate anche voi. Spero che questo manuale sia un ponte per altre persone che si avvicinino a questo stile di allenamento (e di pensiero) e migliorino se stesse in modi che non avrebbero mai pensato possibili.

Allenatore Jason Curtis
Fondatore e direttore di gara