L'ispirazione alla base della " Deadly Dozen Race"

Alcune distanze sono particolarmente terribili quando si tratta di correre, e questo perché non sono abbastanza brevi da essere superate rapidamente (c'è tutto il tempo per soffrire), ma non sono abbastanza lunghe da giustificare un rallentamento e un ritmo di corsa.

Sulla pista di atletica, i 400 m e gli 800 m sono proprio questo, e quando si tratta di corsa su strada, la capacità di percorrere velocemente i 5 km mi ha sempre colpito. Ogni volta che un atleta con cui lavoravo registrava un tempo veloce sui 5 km (in relazione al proprio sesso, peso corporeo, età, ecc.), si distingueva SEMPRE sia per le capacità fisiche che mentali, specialmente se era anche forte in palestra: quando qualcuno ha una buona forza fisica e riesce anche a ottenere un ottimo tempo sui 5 km, non è solo un atleta ibrido, è una vera e propria bestia!

Uno dei modi migliori per allenarsi per ottenere un tempo veloce sui 5 km è la famigerata sessione di intervalli: 12 corse da 400 m, di solito con circa 45-120 secondi di recupero (corsetta lenta: 200-300 m). Questa sessione di allenamento è stata l'ispirazione iniziale per la gara.

Le corse di fitness sono, per loro natura, pesanti per le gambe, e questo è un bene perché correre su gambe stanche separa gli uomini dai ragazzi o le donne dalle ragazze. Tuttavia, volevo creare una corsa che coinvolgesse molti movimenti della parte superiore del corpo. Invece di passare dal cardio al cardio, sono passato dal cardio (la corsa) a un esercizio di resistenza, o comunque a un movimento di peso corporeo che richiede molta energia muscolare.

Volevo che questi esercizi sviluppassero i movimenti fondamentali chiave come l’Hinge, lo Squat, l’Affondo, la Spinta, la Trazione e il Trasporto. Volevo che fossero accessibili a tutti, utilizzando solo attrezzi di base. E, soprattutto, volevo che fossero percepiti come “faticosi”. Volevo che ogni stazione di allenamento fosse percepita come una vera e propria “fatica” tra una corsa e l’altra, e questo, ovviamente, mi ha fatto pensare alle 12 fatiche di Ercole e al modo in cui egli avrebbe intrapreso il “viaggio” per affrontarle – purtroppo, non ho leoni di Nemea né Idre da far uccidere alle persone.

Ero preoccupato all’idea di collegare la mitologia greca all’ Deadly Dozen , temendo di cadere nel cliché. Tuttavia, ripensandoci, la mitologia greca è davvero fantastica (capisco che definire qualcosa “estremamente fantastico” NON sia molto cool), e sono sempre stato un grande sostenitore dello stoicismo (una scuola filosofica dell’antica Grecia e di Roma). La gente confonde lo stoicismo con il mantenere un contegno impassibile e il tenere tutto dentro, ma è esattamente l’opposto. Lo stoicismo consiste nell’avere una comprensione più profonda di come si reagisce alle difficoltà che la vita ti pone davanti e nel gestire queste situazioni con intelligenza emotiva, forza d’animo e autodisciplina, a beneficio sia proprio che delle persone che ti circondano.

Ritengo che molti principi stoici vadano di pari passo con un duro allenamento fisico e che, in definitiva, ti aiutino a diventare un atleta migliore. Per questo motivo, ho arricchito questo manuale con numerose perle di saggezza stoica e con alcune riflessioni e intuizioni che ho raccolto nel corso degli anni. Ritengo inoltre che rendere le cose divertenti sia fondamentale, poiché il divertimento favorisce la costanza. Per questo ho cercato di ricorrere alla gamification, ove possibile, attingendo alla mitologia greca con divertenti sistemi di classifica, ecc. Spero che apprezziate il modo in cui ho cercato di rendere l’ Deadly Dozen un sistema di allenamento eccezionalmente impegnativo ma allo stesso tempo divertente.

Il fitness, le gare e lo stoicismo mi hanno aiutato a diventare una persona più in forma, più sana, più felice e, sotto ogni aspetto, migliore (come marito, padre, amico, collega, capo e atleta): la mente forma il corpo e il corpo forma la mente.

«Le difficoltà rafforzano la mente come il lavoro rafforza il corpo.» - Seneca

«Le prove che dovrai affrontare ti faranno scoprire i tuoi punti di forza.» - Epitteto

Allenatore Jason Curtis
Fondatore e direttore di gara